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2017/09/29

【ブラックレーベルオフィシャルブログ】【腕立て伏せを続けたくなる嬉しい効果!】

腕立て伏せって自宅でもすぐに出来るトレーニングだからこそかえって後回しにしがちな筋トレで
なかなか億劫な方もいらっしゃるかと思いますが、実は腕立て伏せを続けることで筋肉がつくだけでなく
体に嬉しい効果があるんです! 今日はどんな効果があるのかを紹介します。

腕立て伏せで得られる嬉しい効果!
・上体を強化! 
腕立て伏せの回数を徐々に増加させていくと筋肉をつけすぎること無く上体を強くするので
肩と胸に刺激を働きかけて強くてメリハリのある体づくりを助けるのだそうです。

・腹筋がつく! 
腕立て伏せの姿勢のときにエクササイズ時と同じように腹部を真っ直ぐに保てれば
背骨を安定させて腹筋だけでなく腹部を強化して引き締めることが出来るのだそうです!

・エネルギーレベルを高める! 
腕立て伏せの動作は血液循環を改善して体熱を発生させることが出来るため
効率的に機能するように脳に働きかけるんだそう!

・骨密度が増加! 
体が年齢を重ねると骨密度が減少して骨折が起こりやすくなります。
腕立て伏せを行うことで手首や肘に加えて異なる筋肉群を機能させることで
骨を強化して怪我のリスクを減少させる効果も期待できます!

・基礎代謝も増加
腕立て伏せは同時に幾つもの異なる筋肉群を使用するため心臓が血液を送り出すために激しく機能し、呼吸が早くなります。
基礎代謝の増加は体重減少と健康改善に大事なポイント! 
腕立て伏せは有酸素運動と筋トレを兼ねた一石二鳥のトレーニングなんです!

どうですか?
続けてみたくなりましたか? 筋トレはコツコツ続けていくことも大事なので
いきなりヘビーなウェイトトレーニング! だと怪我をしてしまう恐れが有るので
まずは腕立て伏せをしっかり続けられるように頑張っていきましょう!
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